突然腰部出现疼痛，不能活动，主要是腰椎小关节紊乱发生了滑膜的卡压，造成剧烈的疼痛。这主要是腰椎不稳定所造成的，平时应该注意避免弯腰持重，避免长时间的伏案工作，避免举重等过度损伤腰椎的体育锻炼，从而使腰椎得到更好的保护。当发生小关节紊乱的时候，腰椎上下两个小关节之间的滑膜会造成卡压，从而造成一些损伤，造成水肿，会刺激神经，所以疼痛比较明显。应该适当卧床休息，避免腰椎肌肉的痉挛，从而减轻疼痛。可以口服非甾体类的抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，或塞来昔布等，具体根据胃肠道情况和个人的过敏情况，选择合适的药物。可以通过局部的热敷、理疗，增加腰椎小关节损伤部位的血运，促使炎症逐渐消退，从而缓解肌肉疼痛。在平时多做一些腰背肌肉的功能锻炼，通过主动锻炼，增加腰椎肌肉的强度，如小燕飞、游泳，或者是瑜伽锻炼等，能够避免这种情况的发生，以及预防腰椎间盘突出症的出现。