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老年人失眠的调理方法
- 老年人失眠的调理方法
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参与医生
山西省中医院 李小军 主任医师
老年人失眠除了有药物治疗以外,还有许多调理的方法:
1、按摩:盘脚按摩涌泉穴,双手按摩直到发热;
2、泡脚:以自己适应的温度泡脚五分钟到半个小时左右,微微汗出;
3、艾灸:比如艾灸神阙、艾灸心俞、肾俞之类;
4、拍打:涌泉穴为主,以微微发热为主;
5、食疗:比如用小米、红枣、茯神,茯神可以先煮水,煮水以后过滤,然后用茯神水煮小米、大枣。
以上方法都需要长期坚持才能发挥一定的疗效。
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