备孕女性补充叶酸的推荐量是0.4-0.8mg/天，备孕时需要补充叶酸，最好是提前3个月左右开始服用，可以使体内有一定量的叶酸储备。叶酸是维生素B9，属于B族维生素，是人体利用糖分和氨基酸时的重要物质。叶酸是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体发育有着重要作用。叶酸有助于宝宝脑发育，对宝宝的健康发育起着较大的作用，叶酸缺乏有可能会导致宝宝大脑发育不完整或出现畸形。因此女性应该在怀孕前3个月开始摄入充足的叶酸，富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。此外备孕期间男性也应该适当补充叶酸，人体内精子出现非正规染色体时，可能会导致不孕，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例。备孕期间男性推荐的叶酸摄入量是400μg/天，即0.4mg/天，甚至更多，也可以达到0.8mg/天。哺乳期也建议女性适当补充叶酸，宝宝可以从母乳中吸收叶酸，从而对宝宝大脑发育有较大的好处。