出现颈椎退行性变是由于一定年龄后出现颈椎椎间盘突出、关节骨质增生，导致患者神经轻度受压，表现为颈肩部疼痛，可伴随双手轻度麻木和双下肢乏力，治疗方法如下： 1、改变生活习惯，避免枕高枕，枕头应高度合适；平仰时头部应落在床上，侧卧时头与肩等高，并处于中立位；避免长时间低头，尤其是不能长时间低头看手机，这是导致颈椎退行性病变加重的重要原因之一； 2、颈部肌肉功能训练，患者可以进行颈部肌肉抗阻力背伸运动，但背伸弧度不能过大； 3、康复治疗； 4、若神经系统症状加重，建议患者到医院进行治疗。