脖子累通常是由于颈部肌肉长时间收缩导致，可通过保持良好的颈部姿势，吃药、贴膏药，做简单理疗，以及进行适当运动等方式，进行缓解。良好的颈部姿势是指保持颈椎前凸，即脖子后仰。颈椎共分为7节，从侧面来看呈向前的弧度。当颈椎后肌肉出现收缩紧张时，容易导致脖子累的情况。所以要想脖子放松，基础原则是要让颈椎向后仰，做仰头动作，使肌肉放松。此外可以使用药物进行缓解，比如使用肌肉放松的药物，如乙哌立松等。另外也可以通过贴膏药，从而缓解症状，以及做简单理疗，比如热敷等。还可以针对性运动，常见的有游泳、打羽毛球、放风筝等，对于缓解颈部紧张感有较大帮助。