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女性备孕吃什么可以提高卵子质量

参与医生

首都医科大学附属北京朝阳医院 刘冠媛 主任医师
女性备孕期间要想提高卵子质量,需要饮食多样化、饮食均衡,不要偏食,常见的饮食有以下几种:1、蛋白质类食物:比如牛肉、羊肉、鸡、鸡肉、鸡蛋、牛奶等,部分女性可能吃素食或不喜欢吃肉,可以增加豆制品、牛奶、鸡蛋的摄入量;2、富含维生素和微量元素的食物:维生素多数富含于蔬菜、干果、水果中,可以增加干果摄入量或者银耳、香菇等,以及平时常吃的水果,可增加多种维生素和微量元素的需要量。提高卵子质量不能只靠食疗,还需精神状态良好,备孕期间不只是身体准备,也是心理准备,需要有责任感,让自己每天心情保持愉悦状态,对下丘脑-垂体-卵巢轴有较多好处。另外可以进行身体锻炼,女性在孕育后代过程中承担较多,盆底肌肉、骨盆肌肉以及韧带强壮度,对整个孕期顺利进行较为重要。
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