跑步拉伤腿要看拉伤的程度和时间决定治疗措施，轻度拉伤可以冷、热敷，重度撕裂要及时前往医院治疗，如下所示：一、肌肉轻度拉伤：1、冷敷：拉伤之后可以适度地再做一些肌肉的拉伸，拉伸的局部可以做冷敷。在急性期刚刚拉痛、拉伤之后可以用凉水泡毛巾，将毛巾拧的半干之后做局部的冷敷，也可以毛巾裹上冰块做局部的冷敷，但不宜过冷，同时做拉伤部位肌肉的按摩；2、热敷：一天24小时之后最好是48小时之后做热敷，但热度也不要太高，热水袋裹毛巾热敷或热毛巾拧半干之后做局部热敷，然后做肌肉的手法按摩。二、肌肉、肌腱撕裂：1、固定：如果在拉伤过程中听到响声、断裂声，往往是部分肌肉或肌腱撕裂，这样的情况下要先局部做夹板固定或拄拐，让局部小腿不要吃力。然后到医院做核磁共振检查，让专业的运动医学医生或者关节外科医生看是否出现韧带撕裂或肌腱、肌肉撕裂；2、其他治疗：依然可以冷敷减少疼痛、肿胀，如果撕裂小做局部的理疗、休息可以愈合，如果明显肌腱撕裂或断裂，需要及时手术修复治疗才能够快速的恢复。