腰椎间盘突出可以平躺，也可以侧躺，只要不引起腿痛即可，腰椎间盘突出是腰椎老化的毛病，髓核退变最先出现改变。当腰椎间盘突出发生之后，患者坐着或者站着的时候，上身重量都压在椎间盘上面，椎间盘压力增加，通常突出会更加严重，突出严重压迫神经会加剧症状。患者平躺的时候，由于重力不作用在椎间盘上面，所以椎间盘压力相对比较低，所以平躺或者侧卧，椎间盘压力都是相对比较低，不太会对神经引起压迫，哪种姿势都可以。对于椎间盘突出已经非常厉害的病人，已经出现椎间盘突出压迫，从而导致腿痛。对于这样的病人来说，某个姿势或者平躺的时候，椎间盘压迫坐骨神经，则需要改成侧卧位的姿势，很多人脚放松之后，会比较轻松，选用侧卧位即可，如果平躺没有任何腿痛的感觉，平躺也可以。