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血糖高、血脂高怎么调理

参与医生

首都医科大学宣武医院 胡伟 主任医师
血糖、血脂高调理的方法最重要的是培养并坚持健康的生活方式,应该在医生的指导下合理、安全选择并坚持调脂和调节血糖的治疗。血糖、血脂高是心脑血管疾病的危险因素,基础治疗是非药物治疗,具体如下:1、饮食:饮食如均衡的营养、吃东西,在饮食上要注意少油、少盐、少糖,还要注意主食粗细搭配,适度、适量、7-8成饱,还要注意主食干稀搭配,应该适当多吃健康的食品,包括水果和蔬菜,肉、蛋、奶要注意适量,避免油炸、油煎,烹饪方法也非常的重要。规律吃好三餐、尽量不吃零食,高油脂的食物、高糖的食物和高脂的肉类尽量避免食用,如点心、糖果、饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包,还要注意如各种坚果、超市包装的小食品,油炸、油煎的食物,还有动物内脏、肥肉、烧烤、麻辣烫、各种外卖,要尽量不多吃;2、运动:还要养成运动爱好,每周最好是5次以上,每次30分钟以上,中等强度的有氧运动和耐力运动,要科学运动、避免运动损伤、注意避免过度运动,因为过度运动有可能带来心脑血管负担的加重;3、其他方式:不仅要注意锻炼,而且要注意戒烟、限酒,规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡也同样重要,健康的生活方式是血糖高、血脂高治疗的基础。还要注意在医生的指导下定期复查血糖和血脂,与医生定期沟通,帮助调整、调节血糖和血脂的治疗方案,保证安全和有效,长期治疗才能够保护好心脑血管。
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