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孕初期要补充的营养有哪些

参与医生

北京大学第三医院 种轶文 副主任医师
孕早期不用补充过多营养,因为在早孕期多数孕妇都处于较严重的早孕反应中,表现为恶心、呕吐、食欲减退、吃不下饭。此时先不要着急,因为此时胚胎比较小,甚至可能肉眼观察不到,因为胎芽从6周才开始出现,3个月时只有4-5cm,所以对营养的需求相对较低,不用强求特定的食物,做到正常饮食即可,90%人会有早孕反应,难以正常饮食。还需要注意叶酸的补充,在怀孕的前3个月末要一直补充叶酸,是比较重要的一项,可以预防胎儿的脑和脊柱的畸形,而对于其他的如碳水化合物、蛋白质、脂肪,只要能保证如怀孕前的饮食水平即可,甚至有的人因为呕吐反应严重在前3个月瘦10斤,但后期逐渐也都能补回来,即使如此大多数对孩子生长也没有影响,所以如果可以坚持服用叶酸,其他的不是很重要。
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