容易忘事的原因比较多，常见的原因有以下几种：1、正常反应：主要是晚上睡眠时间太晚、睡眠时间不足、睡眠质量下降引起的容易忘事，此时需要调整睡眠，改善睡眠后可改善症状；2、营养不良：一部分患者可能存在营养不良或偏食的不良习惯，不喜欢吃海产品、海鲜等，或过少摄入新鲜的水果、蔬菜，平时喜欢吃辛辣食物，造成营养不良，主要是维生素B族、矿物质以及不饱和脂肪酸、卵磷脂缺乏造成的容易忘事，此时需要调整生活习惯、饮食习惯，给予富含不饱和脂肪酸和卵磷脂的海产品，鱼、虾、蟹、鸡蛋等，以及新鲜的水果、蔬菜，可以改善容易忘事的症状；3、其他原因：一部分患者是因为长期喝酒引起的慢性酒精中毒，或者是胃肠道疾病造成维生素B12缺乏，需要补充维生素B1和B12来改善症状。