建议饮食要适量，食至7-8分饱为宜，如果实在没管住嘴导致饮食过量，可以使用以下办法帮助缓解胃胀的症状：1、适当活动：有助于食物的消化吸收，不建议用餐后立马就去做剧烈的运动，可以适当地短时间站立、慢走，或揉腹部；2、药物治疗：如果胃胀得比较难受，可以考虑适当地加用药物帮助缓解胃胀的症状。可以加用促进消化道正向蠕动的药物，称之为促动力药，改善胃肠道的蠕动，促进物理性的消化。也可以加用助消化的酶类，比如胰酶，帮助改善化学性的消化不良。