女性腰部两侧疼痛的原因，主要有以下几个方面：1、腰肌劳损：在工作过程中坐姿不良、躬腰驼背、长期低头导致腰背部肌肉过度牵拉，造成腰背部肌肉劳损，从而出现腰部肌肉两侧疼痛；2、坐立时间久：坐立时间久也会出现腰部两侧肌肉疼痛，腰椎是生理性前凸，长期久坐腰椎肌肉保持收缩才能维持正确姿势。因此坐立1小时，站立休息10分钟，活动腰部，让腰部肌肉得到放松；3、坐姿不良：翘二郎腿导致腰部肌肉受力不均，也可以引起腰部肌肉疼痛，因此避免在工作、生活中坐立时翘二郎腿。在日常工作中应该加强腰背部肌肉的功能锻炼，腰部肌肉力量增强，能够减少腰肌劳损的机会，从而有利于维持腰椎的生理性前凸，比如游泳、小燕飞、五点支撑、平板支撑、瑜伽锻炼等。