对于下肢静脉曲张的运动锻炼方式有3个，具体如下：1、快速行走：走路是下肢静脉曲张锻炼的最好方式，每天至少走4次，每次10-15分钟，每次行走后平卧位、下肢抬高，在休息15分钟左右。通过走路可以锻炼腓肠肌泵的作用，可以促进下肢血液循环，改善下肢静脉曲张的新陈代谢，促进疾病恢复；2、慢跑：比较适合下肢静脉曲张的患者，不仅可以改善下肢血循环，同时还可以减轻下肢静脉腔内的淤血状态，改善下肢酸胀以及沉重的症状；3、下蹲、起立：其不仅可以改善下肢血液循环，同时还可以锻炼下肢静脉瓣膜的功能。在做下蹲、起立的过程中，下肢静脉压力差会增大，静脉瓣膜的开放与关闭的速度增强，使得瓣膜的组织、功能得到的锻炼和增强。