走路可以达到减肥的效果，但是走路需要有时间度和速度。一般餐后半小时以后开始行走，每次行走30-40分钟，微微出汗而已。用走路进行减肥是很好的运动方法，因为走路是全身运动，各个肌肉都可以得到充分的利用，腿部肌肉、腹部肌肉、上臂肌肉都可以得到锻炼。只进行走路达到减肥不容易，还应该加上饮食控制。饮食控制就是根据身高计算出理想体重，再根据所从事的职业计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存。在减肥的过程中，除了进行走路，还可以选择其他运动项目，帮助机体进行减肥，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球、打篮球。上述项目都可以轮流使用，提高患者的兴趣。坚持下来，贵在坚持的运动，才能使得机体达到良好的减肥效果。