中老年人失眠现在也较普遍，入睡困难、入睡以后几小时后就醒，睡不到通夜，早上3-4点、4-5点就醒，睡眠质量差。原因主要是机体代谢机能下降，白天活动量少，本身机体需要的睡眠时间不充分，可以通过服用药物、养成规律的生活习惯、适当运动等方法调理，具体调理如下： 1、药物调节，口服促进睡眠的药物； 2、养成规律的生活习惯，白天能不睡、尽量先不睡，中午打个盹十几分钟就可以； 3、多活动、多运动，白天找事做，脑子忙起来，身体忙起来，在睡前有充分的一小时轻体力活动锻炼，这样整个睡眠质量也较高。