涌泉穴是足少阴肾经的穴位，位于足心部，一般把脚趾头蜷起来时，在足心部可以看到凹陷，涌泉穴就在凹陷中。具体定位可以脚掌分成3份，1/3的位置就是涌泉穴。涌泉穴的作用与好处具体如下：1、治疗泌尿系疾患：涌泉穴作为肾经穴，可以治疗小便不利、尿频尿急，前列腺增生导致夜尿多、夜尿频等情况；2、降血压：涌泉穴对于降低血压有较好的作用，如果在睡前按揉涌泉穴或者摩擦涌泉穴，既可以镇静安神，睡眠质量提高，同时还可以缓解高血压带来的各种不适。患者自己针刺涌泉穴比较疼，建议如果在家中以按揉或者摩擦涌泉穴比较好，睡觉前用热水或者药汁泡脚，可以刺激涌泉穴发挥相应的作用。但是如果要针刺涌泉穴，建议到医院找专业医师操作。