腿扭伤了最好的治疗方法，就是适当休息、避免再次负荷，减少肌纤维撕裂。腿扭伤主要是韧带或肌肉撕裂、损伤，会出现皮下淤血，活动时疼痛加重，甚至会有轻度肿胀。所以要注意免负重活动，避免进一步拉伤肌肉和韧带，造成张力松弛，影响将来的关节功能。可以通过口服活血化瘀的药物，起到疏经通络、消肿的作用。应该进行免负重的功能锻炼，避免肌肉萎缩和关节僵硬。肌纤维撕裂后会有微小出血，造成皮下淤血或轻度肿胀，通过热敷、理疗等热效应方法，促进局部血液循环。每天晚上可以用40℃左右的温热水，泡双脚15分钟左右，可以使血液不再淤积、消除肿胀。在疼痛比较严重时，可以口服非甾体类抗炎药物，像布洛芬、双氯芬酸钠，洛索洛芬钠或塞来昔布等。根据自身情况和过敏体质，选择合适的药物。通过保守治疗，大部分扭伤很快会愈合。一般1个月左右可以进行少量的体育活动，3个月后肌肉韧带强度才能逐渐恢复，可以进行体育活动。