血压的测量步骤如下：1、在测量前做好详细准备工作，最好休息15-30分钟；2、在休息时间段之内避免情绪紧张、激动、焦虑、发怒，避免受到惊吓或进行剧烈运动，由于情绪波动和运动都有可能使血压出现波动。另外也要避免喝茶、喝咖啡、抽烟，研究发现，咖啡中的咖啡因、茶中的茶碱、烟草中的尼古丁会使交感神经兴奋，会释放神经递质作用于肾上腺。肾上腺会分泌多种儿茶酚胺，包括肾上腺素、去甲肾上腺素和多巴胺等血管活性物质，使血压出现波动，导致血压测量不准的情况发生；3、在测量血压时，袖带最好和心脏保持同一水平位置，在测量血压期间要连续测3次，取其平均值，才能准确反映当时血压的真实情况。如果测量结果长期≥140/90mmHg，有可能是患有高血压，要第一时间到高血压专科门诊就诊，必要时在医生指导下口服降压药物。