判断奶水是否充足主要看婴儿反应，婴儿吃奶之后如果面色红润、安静、安然入睡，说明奶水充足。如果婴儿喂奶之后使劲嘬奶，也无法嘬出太多，则会哭泣，说明奶水不足。妈妈可以自行做出判断奶水充足或者不足。如果奶水充足则无需进一步处理，保持正常生活习惯、正常饮食即可。如果奶水不足则需要保证充分休息，休息、睡眠期间的泌乳素会分泌，所以需要适当多休息，保持心情乐观、开朗，避免与人吵架，保持良好的心态，吵架时奶水会减少。在饮食方面可以多吃各种肉汤，包括鲫鱼豆腐汤、牛肉汤、羊肉汤、排骨汤等，汤和肉一起吃，具有较好的下奶作用。