睡多久才算睡眠充足，没有一定之规，都有个体差异。最好的判断就是睡醒之后第2天是否神清气爽、精神是否饱满，如果第2天早上起来精力旺盛、精神饱满、不困倦，说明前一天晚上睡眠充足。人与人的睡眠时间存在个体差异，同一个人在一生中的不同年龄段，需要的睡眠时间也不一样。婴幼儿一天大概24小时睡觉，除了吃喝拉撒外，其余时间都在睡觉；到了幼儿时期，可能需要睡十几个小时以上；到了青少年期逐渐减少。青壮年1天可能睡7-8小时，到了中年50岁上下，这时候睡眠最少，有人需要睡5-6小时，有人睡4-5小时。到了80-90岁睡眠又会增多，可能1天需要长达十几个小时的睡眠。