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跑步小腿肌肉酸痛怎么办

参与医生

河南省人民医院 高嵩涛 主任医师
跑步时小腿肌肉酸痛的现象比较常见,通常是活动量过大造成小腿肌肉韧带损伤,或局部代谢比较旺盛,小腿部位肌肉产生大量酸性代谢产物,如乳酸产生过多,在肌肉里蓄积而诱发酸痛。通常有以下方法可缓解疼痛:1、休息:要注意休息且尽量卧床休息,不要长时间站立或者走动,避免进一步加重损伤。卧床休息时要抬高患肢,有利于液体回流,减轻局部的水肿、淤血,从而有效改善循环,且应禁止进行不必要的活动;2、物理疗法:可以做局部理疗如热敷、烤电、红外线照射、艾灸等,也可以进行小腿部位的按摩;3、药物治疗:外敷促进活血化瘀的药膏,目的是加速局部血液循环,促进代谢产物尽快排出,为局部软组织提供充足的血液和养分,通常外抹扶他林软膏。也可以口服药物进行治疗,包括非甾体消炎药,如塞来昔布、依托考昔,起到消炎镇痛的效果,也可以口服活血药物如迈之灵片、马栗种子提取物等。如果症状持续不缓解,建议病人到医院进行检查和治疗。
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