长期喝酸奶对于人体的健康是不错的选择。中国居民膳食指南推荐每天要摄入一定量的牛奶、酸奶或者奶酪等奶制品。酸奶作为一种奶制品，具有牛奶里面的优质蛋白质，有利于身体的消化吸收，促进生长发育。同时酸奶经过细菌的发酵以后，去掉了大部分的乳糖，所以对于一些乳糖不耐受的朋友也是很好的选择。如果喝牛奶会出现腹痛、腹泻、腹胀的情况，可以尝试喝酸奶，也许这些症状就会消失。另外酸奶里面有大量的益生菌，能够调节肠道的消化功能，改善新陈代谢，防止便秘。如果每天喝一些酸奶，摄入一定量的益生菌，可以帮助调节肠道菌群，建立相对健康的肠道环境。但是也要注意在选酸奶的时候，尽量选择配料表里只有生牛乳和菌的简单配方，如果含有大量的添加剂或者白砂糖，不建议大家长期食用。