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一边睡觉一边听歌好吗

参与医生

北京医院 母艳蕾 副主任医师
一边睡觉一边听歌是不好的习惯,如果有睡眠障碍、失眠,需要把上床睡觉固定下来,即上床睡觉之后,只做和睡眠相关的事情。在睡眠的时候,需要尽可能保持睡眠环境的安静,所以睡眠时听歌不利于睡眠的改善。除此之外,其它上床后的活动,如仍刷手机或者平板等,对于睡眠障碍患者,都是不好的习惯。在睡前,也要避免酗酒、吃得过饱、做较烧脑或剧烈的脑力劳动、做剧烈的体育运动,都会对睡眠造成干扰。如果要改善睡眠,也需要改善不良的睡眠习惯,上床的时候,只做和睡觉有关的事情,其它的事情需要杜绝。
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