在哺乳期多数母亲希望能够提高自己的母乳质量，有效地哺乳新生儿，有以下方法可以提高母乳质量：1、摄入足够的营养：母乳可通过母亲进食一定的营养，通过乳汁分泌给新生儿提供营养。母亲要在饮食上注意保证荤素搭配、粗细搭配，要做到有营养、富含蛋白质、微量元素、矿物质和维生素等营养素。若母亲有科学合理的膳食结构，母乳的分泌量、质量就会比较高。可以多吃含蛋白质丰富的饮食，如鸡、鱼肉、蛋、牛奶等。另外要多吃新鲜水果、蔬菜，注意调整生活状态，增加睡眠，提高机体抵抗力；2、禁止油炸食品、预防疾病：母亲在哺乳期要禁食高热量的油炸食品，或高油脂食物，会导致母乳营养缺乏。油脂分子可引起胎儿腹泻的发生，此外也会影响到新生儿的生长发育情况。也要预防疾病发生，也会在提高母乳质量方面起到一定的作用。