早晨空腹吃苹果、橙子，喝一杯凉的柠檬水，对身体都有好处。上述食物又酸甜又可口，大家喜欢，胃肠也喜欢。对于有些胃肠蠕动不力，容易便秘的人，上述食物还可能促进排便。早晨已经将近10h没有营养，胃肠特别空，所以吃上述东西对胃肠有好处。当然强调的是早晨除了吃水果之外，还是要丰富。尤其早晨需要有一些油脂性东西，包括鸡蛋、酱牛肉、简单炒菜，以及营养丰富的自己做的烤面包，或者是包子、面条、牛奶、咖啡等，都是很重要又很好的食物。单纯水果里面，像苹果、橙子等确实对身体有好处。当然如果要丰富一些，也可以加火龙果、香蕉、切的橘子等，只要把早餐做得很丰富，就是非常好。