产妇营养上，建议均衡的营养摄入，并且要增加一些优质蛋白质的摄入，不要喝太多汤汤水水，而要吃一些固体的食物，这对于产后恢复才更有好处。在分娩过程中，要消耗大量体力。因此在产后要有足够的热量供应，碳水化合物是必需的，要增加一些碳水化合物的摄入。不能为了产后减肥而不吃主食，可以增加一些粗粮、杂粮的摄入，不仅可以保证热量供应。同时还可以减少产后便秘，缓解在产后由于痔疮的形成，出现一些感染或者出血的现象。另外，增加一些蔬菜和水果的摄入，因为蔬菜和水果中含有大量的维生素，尤其是维生素C的含量很高，并且含有大量的膳食纤维。维生素C的作用，可以促进铁的吸收，因为在分娩过程中会有出血，自然分娩会有几百毫升，剖宫产手术，甚至有可能会达到上千毫升。所以，在手术以后和产后，补血是必要的，可以通过吃一些含铁的食物，比如红色的肉类、猪肉、牛肉、羊肉，并且吃一些动物肝脏，或者血制品，都有补铁的作用。同时蔬菜水果中的维生素C，会促进铁的吸收。