如果每天都能被尿憋醒，要起来上厕所1次，此情况通常为正常现象。每天晚上起夜0-1次都是正常现象，一宿睡得较好、不起夜，当然没问题。如果被尿憋醒1次，只需要上1次厕所，回来之后睡眠没有明显受干扰，此时也为完全正常现象，对身体无不利影响。如果想进一步的减少憋尿感觉，或者减少起夜的影响，可以考虑晚上，从晚饭开始就限制饮水量。喝的水越多，产生的尿就越多，要想少产生尿，就要少喝水，使身体处在相对缺水状态，能够减少尿液分泌。如果深受起夜困扰，可以从晚饭开始减少水的摄入，或者减少含水量高的食物摄入。以此减少夜间产生的尿量总量，减少起夜次数，或者减少被尿憋醒情况。不建议为减少起夜次数，严格的限制饮水量，让身体处在缺水状态，也容易导致其他问题。