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13岁女孩如何减肥

参与医生

河北省人民医院 张晓伟 副主任医师
13岁女孩处于生长发育期,此时进行减肥不要进行严格饮食控制。过于严格饮食控制,甚至进行过于严格的节食,会使生长发育期阶段的孩子欠缺能量和营养素,对长身体非常不利。但在饮食的过程当中应该把食物比例进行调整,比如油炸类的食物,应避免过多食用。如油炸薯条、花生米、肉串,13岁女孩在减肥过程当中不应该过多食用。在减肥的过程中含糖型食物也应该进行严格控制,比如精致的米、面、点心、糕点,尤其是女孩子喜欢喝含糖型饮料,在减肥过程中应该进行严格控制。更为关键的是培养积极的运动方式,通过锻炼增加能量消耗,安全减肥又不影响生长发育。
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