吃虾可以补钙，尤其是虾皮部分，含钙量高，但是要吃带皮的小虾米，小虾米通常都带有虾壳成分，所以含钙量高，如果只吃虾肉，钙含量会比小虾米含量低很多。吃大虾时通常将壳去掉，只吃肉质，而虾肉含钙量与普通肉类差不多，含钙量并不会明显高于其他肉质，但是虾壳含钙量高，吃虾时尽量选择小虾米，属于补钙比较理想的食物。补钙还有误区，很多患者认为喝骨头汤可以补钙，其实喝骨头汤没有钙，钙成分通常都沉积在骨头，如果牙口好，可以把骨头尽量炖得比较烂，这时可以吃骨头渣子，可以补钙，但是喝骨头汤不能补钙，吃虾和吃骨头渣子可以补钙。除此之外推荐多晒太阳、喝纯牛奶等，补钙、维生素D，使钙质有效沉积到骨质中。