肩胛骨弹响最多见的包括两个方面，肩胛骨上角、内上角或内下角的滑囊炎，和肩关节的肩峰下撞击综合征。通过锻炼一般不能好，不建议做剧烈的锻炼。1、肩胛骨滑膜炎：如果是肩胛骨内上角或内下角的滑囊炎，可以局部使用膏药或者封闭注射，炎症缓解也就不弹响。如果炎症不能够缓解，或者存在束带等牵拉，还可以做微创手术，将滑囊、纤维的束带清除掉，弹响就可以消失。如果局部在进行剧烈锻炼，反复地锻炼、反复地摩擦，不但弹响不能够减轻，反倒会增加弹响的力度和几率，滑囊炎更加严重，所以适得其反；2、肩峰下撞击综合征：如果是肩关节肩胛骨下，肩峰下撞击综合征引起弹响，加剧锻炼不但弹响不能够缓解，还会增加肩袖损伤的可能性。所以肩胛骨弹响，应该做适度休息，滑囊炎的治疗，这样才能够将弹响的发生减少，甚至治愈。