如果你有厌学心理，可以尝试以下方法来调整：
1. **提高学习兴趣**：尝试用多种方法让自己重新爱上学习，例如多读书，尤其是世界名著，或者尝试新的学习方式，如在线学习、参加课外活动等。
2. **设定学习目标**：为自己设定容易实现的小目标，并逐步去实现，通过不断完成目标来树立学习的信心，同时让自己的学习更有目的性。
3. **正确对待学习**：树立正确的学习心态，学习的目的是提升自己的能力，让自己成为更好的自己，而不是单纯地追求高分或者取悦老师家长。
4. **适当放松**：不要过度压迫自己，学会适当放松，给自己安排一些文娱活动，做到劳逸结合，这有助于缓解学习带来的压力。
5. **寻求帮助**：如果上述方法无法有效缓解你的厌学情绪，可以尝试寻求专业的心理咨询帮助，以更好地理解和解决你的问题。
最重要的是要理解和接受，产生厌学情绪是很正常的现象，只要我们积极调整心态，寻求解决方法，就一定能够克服这个问题。
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