站马步的好处有：
1. 协调阴阳，增强体力。通过站马步，可以使内气充足，底盘有力，对于一些刚开始站桩的人来说，可能会因为体力不支或阴阳不协调而出现颤抖的现象，但习练一段时间后，这些现象会自然消失。
2. 对胃肠系统疾病有特殊疗效。
站马步的坏处有：
如果过度锻炼，容易导致膝关节损伤以及腿部肌肉的拉伤。
总的来说，站马步对身体有很多好处，但一定要避免过度锻炼。
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