过度锻炼可能对身体产生多种危害，包括：

1. 身体脱水：过度的运动可能导致身体消耗过大，导致体内较多的水分丢失，从而出现脱水症状，如头晕、头痛、身体疲乏等。
2. 肌肉拉伤：过度训练还可能对身体部位的肌肉造成明显的牵拉，导致肌肉组织出现拉伤症状，如肌肉胀痛、疼痛以及活动受限等不适症状。
3. 关节损伤：过度运动还可能对机体的关节造成明显的磨损，长期以往就会诱发关节损伤，进而出现关节功能下降或者是关节功能障碍。
4. 免疫力下降：有研究发现，过度运动可能导致免疫力下降。
5. 影响内分泌系统：过度运动可能会抑制脑下垂体的分泌，导致雄性素及雌激素的前驱材料去氢皮质酮（DHEA）的浓度下降，影响人体内氨基酸的摄取，以及核酸和蛋白质的合成，长期下来会影响肌肉、骨骼和红血球的生长，让人提前衰老、降低抗氧化能力。
6. 心理负担：过度锻炼也可能让人心情沮丧。

因此，生活中要适当运动，以防运动的时间过长对机体造成不良危害。在运动时如果感到不适，最好寻求专业医生的建议。