可以通过以下方法来判断自己是否有脊柱侧弯：
1. 观察站姿：在镜子前站好，注意观察自己的站姿，看是否有异常，比如双肩不等高或后背左右不平。如果有，则可能存在脊柱侧弯的情况。
2. 查看肩部高度：站立时要注意两侧肩部的高度是否一样。如果高度不同，可能与脊柱侧弯有关。
3. 触摸脊柱：弯腰后请家人帮忙触摸脊柱，查看脊柱是否在一条直线上，是否有弯曲的情况。
4. 观察腰部形态：请家人查看腰部的情况，看是否有肌肉突出的情况。如果有，可能和脊柱侧弯有关。
5. 观察行走姿态：在行走的时候请家人或朋友进行观察，查看骨盆、上身等部位是否有倾斜的情况。如果有，应及时就医。
如有疑问，建议咨询医生或专业医疗机构。
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