大腿根磨红了走路很疼的缓解方法如下：
1. 避免持续摩擦：减少走路，并尽量穿宽松、棉质、舒适的裤子，减少衣物摩擦。
2. 药物治疗：可以在医生的指导下使用碘伏消毒，预防感染。也可以在局部使用莫匹罗星软膏、红霉素软膏、氧化锌软膏等消炎、止痛、收敛的药物进行治疗。如果局部有破溃，需避免接触水，以免导致创面感染。
3. 适度运动和减肥：如果体型过于肥胖，适当锻炼身体，减轻体重有助于减少皮肤间的摩擦。
4. 饮食调整：避免进食辛辣食物，如大葱、生姜、辣椒等，以免刺激皮肤加重症状。
以上方法仅供参考，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。
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