在减肥期间，适量地吃花生是可以的。花生含有丰富的蛋白质和维生素，且属于坚果类食物，食用后能给人一种饱腹感，有助于减少进食。
此外，花生中的不饱和脂肪酸能够很好地调节体内脂肪的代谢，减少炎症因子的存在，适量地吃花生反而有利于脂肪的分解。
但需要注意的是，花生的热量相对较高，如果不加节制地摄入，可能会导致过多脂肪的摄入，增加肥胖的风险。因此，在减肥过程中，一定要严格控制花生的摄入量，一般每天摄入10-15克即可，且最好选择蒸熟或煮熟的烹饪方式，避免油炸花生或添加糖分等增加热量的做法。
此外，一般不建议在晚间食用花生，因为可能会导致胃肠道不舒服或腹泻等不良反应。
总的来说，减肥可以吃花生，但需要注意控制摄入量和食用方式。
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