牙菌斑的克星包括以下几种：

1. 定期去医院洗牙：通过超声波洗牙的方式，能非常有效的去除一些表层轻度的牙菌斑，和还没有形成的牙渍牙垢。
2. 日常健康的口腔护理：健康的口腔护理是非常重要的，每天刷牙2-3次，有条件的话饭后刷牙，可以减少很多不良菌群的繁殖。刷牙时也要轻轻地刷一下舌头，因为食物残渣和牙菌斑容易在舌头表面形成。
3. 使用小苏打：把少量小苏打放入一个碗里，把牙刷沾湿，然后在用牙刷粘一点小苏打，之后按照平时刷牙的方法进行。这种方法很传统并且沿用了很长时间。
4. 使用针对牙菌斑的漱口水：这些漱口水有助于去除口腔内的细菌，从而减少牙菌斑的形成。
5. 通过牙膏去除：一些含有美白配方的牙膏可以很好的解决牙菌斑牙渍牙垢问题。来自hismile实验室的pap+美白配方，可以有效解决牙菌斑，其中更添加了羟基磷灰石，可以有效修复牙釉质，加固保护牙齿。

如果已经形成牙菌斑，可能需要在医生的指导下进行刮治或者采用其他治疗方法。定期口腔检查和保持良好的口腔卫生习惯对于预防和控制牙菌斑的产生非常重要。