感到恐惧时，可以采取以下几种方法来应对：
1. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身体和缓解紧张情绪。
2. 与他人交流：与他人交流可以获得情感支持和安慰，有助于减轻恐惧感。
3. 寻找支持：与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和建议，有助于找到应对恐惧的方法。
4. 改变思维方式：从积极的角度看待事情，避免过度担心和害怕。
5. 尝试新事物：尝试新事物可以开阔视野，增加自信和经验，有助于克服恐惧。
6. 寻求专业帮助：如果恐惧感严重影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
最重要的是要勇敢面对恐惧，不要逃避它，并尝试找到适合自己的方法来应对。
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