现在很多人在不经意间就患上了腰椎病这种疾病，上班族、学生党……这些人群都免不了久坐的问题，从而导致腰椎病在这些人群中发病率很高。

在平时的时候我们一定要学会预防腰椎病，接下来我们先来了解一下腰椎病的症状表现和预防方法。

腰椎病五大典型症状表现

1、腰腿疼痛是腰椎病早期症状中的主要特点之一，可腰腿痛同时发生，也可先出现腰痛，过段时间后腿痛症状相继发生。其中腰椎病的症状主要表现为持续性的钝痛。

症状会在平卧时减轻，在端坐、站立或前向弯腰时相应加重，打喷嚏、咳嗽、用力大小便时也会使疼痛加重。

2、间接性跛行也是腰椎病早期症状特点之一。患者在患病时间较长后常会有主观麻木感出现，局限于足底、足跟、足背外侧和小腿部位，并相伴腰部的疼痛症状，部分患者只有麻木感，无腰痛。患者在行走一段距离后常会由于腰痛和下肢放射痛的加剧使行走受到影响。

3、腰椎病的早期症状中还会出现下肢发凉、肌肉瘫痪的常见症状。患者在病程较长之后常会出现行走拖步、严重足下垂、脚趾和脚背不能翘起等肌肉瘫痪的症状，部分患者会出现足部、小腿或整个下肢怕冷和发凉的症状，个别患者会出现双下肢对冷热感的异常。

4、腰椎病的早期症状中会导致嵴柱侧弯：多数患者有不同程度的腰嵴柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。

5、主观麻木感：病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。

腰椎病严重影响患者健康，我们在生活中要注意预防，注意休息，劳逸结合，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。可以有效地预防腰椎病！

腰椎病患者的饮食原则

1、多食含蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E等食物。可增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量，从而促进腰椎病症状的缓解。蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。

2、注意补钙。钙不但是骨的主要成分，还具有精神安定的作用起到缓解疼痛的效果。日常生活中含钙量多的食物有：鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。含维生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。

3、多喝水，多吃水果、蔬莱，患者应多摄取水分，并避免咖啡、汽水、香烟等刺激物。

4、忌食助火食物，如生姜、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龙眼、茴香、羊肉等；

5、忌食腥膻食物，如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝淡菜、乌贼鱼等，还应忌食高脂肪、油炸食物。