有些人睡前觉得肚子胀胀的，会平躺抱着自己的膝盖，尽量让膝盖贴近胸口。老中医说，这是利用增加腹压的方式促进打嗝、消除胀气，但如果有胃食道逆流则不建议这么做。

1、姜片贴肚脐消胀气

脾胃功能不好、经常胀气的人，除了多按摩腹部穴道外，老中医建议可拿艾绒加一点白酒（高粱、威士忌等）揉成小球，用疼痛贴布贴在肚脐上，即可温经散寒，改善胀气不适。若是四肢比较怕冷的人可以改拿姜片贴肚脐，同样可以祛寒、排湿、消胀气。

2、饭后一乞丐蹲

脾胃功能差、容易胃胀气的人。饭后背贴墙，屈膝蹲下，背要挺直，头顶、腰、背、会阴要成一直线；蹲的时候女性两脚并拢，男性两脚可微微分开以放松裆部。

蹲15分钟，刚开始脚会麻，习惯后以后就不会了，老中医说，采取乞丐蹲姿势时，可以促进脾胃气血循环、疏通经脉，自然就能达到健肠胃、消胀气的效果。

3、脚踝转一转

脚上有6条经络通过，三阴三阳，两只脚共12条经络，因此只要多转脚踝，就能疏通许多经络，气血顺畅，肠胃功能也会变好，老中医说。

做法是不穿鞋袜跷起二郎腿，跷右脚时，将左手手指与脚趾交叉，转动脚踝30下，反方向再转30下。两脚轮流做。

健胃消胀3穴位

1、中脘

中脘穴是脾胃病的常用穴，可有效缓解胃痛。除了直接按摩穴道，以中脘穴为中心点，在穴位四周热敷，再以画圆方式按摩，也有助强化肠胃功能、促进消化及消除便秘。

功效：可改善各种胃痛、食道逆流、打嗝，以及胃气冲心、泛酸造成的胸闷等。

位置： 肚脐上正中线4寸，约五横指处。

按法： 用指端或掌根揉约2～5分钟，也可以用掌心或四指轻轻按摩约5～10分钟。

2、内关

气血虚或消化不良的人，稍微吃多一点就会引起肠胃胀痛，或吃东西时好像梗在胸口，不妨按摩两手的内关穴镇痛、降逆气化浊气。

功效：可健肠胃、安心神，治胃痛最有效，还有助消胀气、纾缓心悸、改善失眠。

位置：前臂掌侧正中在线，腕横纹之下豌豆骨内侧边的凹陷处。手掌向上，腕关节微微弯曲，可看到腕部两条横纹，从靠近手掌处的第一条横纹直上（往手肘处）量取2寸（三指幅宽）。

按法： 用大拇指的指端按压，持续3～5分钟。

3、上巨虚

属于足阳明胃经穴位，古人认为按摩上巨虚可治疗脾胃虚弱、消化不良等。

功效： 可调和脾胃、通经活络。不但可缓解急慢性肠胃炎，对下肢痠痛麻木也有改善效果。

位置：位于人体小腿前外侧，正坐屈膝，在外膝眼下6寸足三里直下3寸。

按法： 坐着微屈膝，用拇指指腹揉约2～3分钟，两侧轮流揉。