越怕什么，就越来什么”，这句话看起来虽然很粗浅，但细细思考却会发现它无时无刻体现在我们的生活中。戒烟也是如此，往往那些因身体出现急迫状况不再恐惧戒烟的人能够瞬间戒烟成功，因为他们的恐惧被健康威胁所替代，他们戒烟也不会感到难受，因为他们时刻期待戒烟后的生活。

戒烟的难受来自于哪里？

如果你尝试过戒烟，你应该非常清楚，停止吸烟后，生理上并不会有任何疼痛感，最多只是身体一时难以习惯没有尼古丁而造成的空虚感，很多人会用吃零食的方式去代替。

真正让人难受的其实是内心的自我折磨：我真的要一辈子不吸烟吗？戒烟的时机正确吗？要不明天再戒？戒烟后，我如何面对工作和生活带来的压力？戒烟后，我如何应对交际？真的能戒烟成功吗？未来的无烟生活真的就比吸烟时要好吗？戒烟到底多久能成功？我不想一直承受戒烟带来的痛苦。我不能离开香烟，我要来一支，我需要吸烟带来的那种快感！戒烟真正要应对的，也正是这些怀疑。

种种怀疑、种种对未来生活不确定性的想法不断的从内心深处涌现出来，折磨着戒烟人的内心和意志，焦虑不安、患得患失、暴躁等情绪也油然而生。当内心中不断的怀疑、恐惧时，健康问题也不是非常紧迫时，意志力慢慢地消耗殆尽，戒烟的决心也逐渐不再坚定，戒烟也就随时面临失败的境地。只有消灭掉这些怀疑、恐惧，你才能保持长期的意志和决心，并能一直持续下去，这才是戒烟的秘诀。而要消灭这些怀疑、恐惧，唯一的方法就是从内心去战胜烟瘾。

要从内心战胜烟瘾，你一定要明白：

1、戒烟是提高生活质量

你必须知道，之所以你觉得吸烟的日子不错，是因为无烟的生活状态你已多年未感受到，你忘记了。你要问候一些成功戒烟者，了解他们戒烟后生活质量的提高、健康的恢复，这样你对戒烟就会有一个非常客观的认知和感受，而不是摸石头过河。

2、吸烟毫无好处

没学会吸烟前，你是一个身心健全的人，而当你对尼古丁上瘾后，尼古丁消灭了你本身就有的一些东西，并将其替代使你对它产生依赖，所以你偶尔吸烟会感到快感，而这种快感是你没吸烟前本身就有的。

3、吸烟对交际并无助益

如果你去问一些成功戒烟的人，你会发现他们很厌恶烟民，很厌恶存在烟民的环境，并不是他们害怕吸烟的诱惑，而是他们讨厌烟味，讨厌烟民恶臭的体味。但是你感受不会深刻，因为你对尼古丁产生了依赖，这方面的感知已经被蒙蔽了，只有当你戒烟后，当你的感知恢复到正常人的状态时，你才会真正感受到之前的自己是多么的令人厌恶。

如果你认为自己的这个形象有助于交际，你不妨去问问那些非吸烟者，和成功戒烟者。至于敬烟有助于交际只是烟民们给自己吸烟和无法戒烟找的一个借口罢了，中国有10亿非烟民，他们从来不需要用香烟来应对交际。

4、吸烟不是享受

你现在就吸一支烟试试，你告诉我那是快感？根本不是，你只有在长时间不吸烟，被烟瘾折磨时，吸烟才会消除这种折磨，你才会感到舒服、自在，而这种舒服、自在是非吸烟者时时刻刻都能感受到的。

戒烟无非就是暂时忍受这种折磨，最终使自己如非吸烟者那样永远感到自在、舒服。并且，戒烟还有一个好处，就是我们通过自己的努力从一个病人恢复至健康，我们经历了非吸烟者没经历过的挫折，并战胜了这个挫折，我们的心智会变得比非吸烟者更强大。但是如果你只经历了吸烟，没经历过戒烟成功，在挫折面前退步了，反馈的就将是精神上的摧毁，你只会比非吸烟时更弱。

5、永远只有那些敢于尝试的人才会拥有成功

你不妨想一想，即使是戒烟失败，你又损失了什么呢？答案是，什么都没损失，反而你多了一次失败经历，而失败经历是非常有价值的，它能使你对戒烟产生更成熟的认知。