胳膊肌肉萎缩要快速恢复正常，需要综合采取以下措施：
* 科学锻炼。进行有针对性的力量训练和有氧运动，以促进肌肉生长，增强肌肉力量。例如，定期举哑铃、做俯卧撑、进行有氧运动等。在锻炼过程中，注意避免过度训练和误伤肌肉，加强肌肉的保护。
* 营养补充。合理摄入高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、海鲜等，同时增加矿物质摄入。摄取足够的蛋白质和热量可以提供肌肉生长所需要的营养素，促进肌肉生长和恢复。
* 及时治疗身体疾病。一些疾病如神经病变、肌肉失能等会导致肌肉萎缩，要及时治疗。
* 药物治疗。对于原因不明的肌肉萎缩，可能需要进行药物治疗，例如激素和免疫抑制剂等。不过，务必在医生的指导下进行。
请注意，以上建议仅供参考，具体方法可能因个体差异而异。如果肌肉萎缩的症状严重影响生活质量，建议咨询专业医生或康复治疗师，根据医生的指导选择正确的治疗方法。
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