盘腿坐有多种好处，主要包括：
1. **缓解疲劳**：通过练习盘腿坐，可以使上半身放松，有助于缓解疲劳、稳定心神。
2. **增加机体柔韧性**：盘腿坐将两条腿交叠坐于特定位置，长期进行可以锻炼腿部关节、脚踝部关节的柔韧性。身体柔软可以防止关节疼痛。
3. **提高免疫力**：长期坚持盘腿坐，可以加快身体的新陈代谢功能，同时还可以燃烧体内多余的脂肪，从而起到减轻体重和增强机体免疫力的效果。
4. **放松身体**：盘腿坐时可以使上半身放松，同时锻炼腿部、腰部的力量，对缓解身体疲劳有一定的好处。
需要注意的是，进行盘腿坐锻炼时要注意避免时间过长，避免造成血液循环障碍，引起局部麻木的现象。以上信息仅供参考，如有需要建议咨询专业瑜伽老师或医生。
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