晚上锻炼出大汗有一定的好处，如防止肌肉萎缩、排毒、促进身体的新陈代谢等。但也有不好的方面，如可能导致身体虚弱、脱水等。具体来说：
好处：
1. 防止肌肉萎缩：晚上锻炼出汗可以增强体质，对于久坐不动的人，可以防止肌肉萎缩，保持活力。
2. 排毒：晚上锻炼出汗有助于身体排毒，对于出汗较少的人，可以通过锻炼出汗排出体内毒素。
3. 促进新陈代谢：晚上锻炼可以促进新陈代谢，加速食物分解和营养吸收。
不好的方面：
1. 身体虚弱：如果只是进行简单的活动就大量出汗，可能是身体虚弱的表现，需要注意是否存在肾虚的情况。
2. 脱水：大量出汗会导致体内水分流失过多，可能引起脱水症状。在这种情况下，可以考虑喝一些盐开水来缓解。
综上所述，晚上锻炼出大汗好不好要根据个人体质和锻炼强度来判断。如果身体虚弱或者出汗过多，应该适当调整锻炼强度和方式，及时补充水分，以避免对身体造成不良影响。在晚上锻炼时应该注意个人身体状况，切勿盲目追求锻炼效果。
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