针对腰间盘突出疼痛的治疗方法，有以下几种：

1. 避免劳累：在疼痛严重的时候，应卧床休息，避免过度劳累。
2. 药物治疗：可以使用一些止痛药，如外用的扶他林、云南白药气雾剂、奇正消痛贴、天和骨通贴膏、雪山金罗汉，或口服非甾体类消炎镇痛药物，如扶他林、西乐葆等。也可以尝试应用腰痛宁胶囊，它的镇痛效果比较好，还含有当归、川芎，能够活血化瘀、舒筋散寒、减轻疼痛。
3. 康复训练和理疗：如果疼痛严重，可以去正规医院进行康复训练和理疗。这有助于放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。
4. 腰椎牵引：通过腰椎牵引可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压力，从而减轻对神经根的刺激，缓解疼痛。一般一周进行两次腰椎牵引，每次可以持续20-30分钟。
5. 改善生活习惯：平时要避免长时间伏案工作、经常弯腰、低头劳作、低头玩手机等不良生活习惯。对于久坐的职业性工作和职业性活动，比如开长途汽车、长时间进行IT工作等，需要适度活动躯体，注意休息，使腰部肌肉负荷减轻，腰椎间盘才有机会得到休息、恢复。
6. 积极腰部功能锻炼：可以在医生指导下进行小飞燕动作、五点支撑法、三点支撑法等，这有利于腰椎间盘复位、回纳，增强脊柱肌肉力量，稳定腰椎，防止病变进一步发展。

这些方法有一定的缓解腰间盘突出疼痛的效果，但并不能完全治愈疾病。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议尽快就医。