尽管不同的文化对于性感和魅力的标准有所区别，但是年轻和健康始终是潮流所向。大量研究证明，温和适度的运动改善人体健康水平，有助于拥有更具魅力的外表。
1、运动出汗能战痘
汗液是通过汗腺孔释放的，这有助于清除汗腺孔的灰尘，去除油腻、死皮和细菌。这使得毛孔更清洁，皮肤更光洁。汗液还含有一种天然的抗生素，能够帮助杀死某些细菌，包括痘痘的罪魁祸首—痤疮丙酸杆菌。要注意的是如果运动过后不立即清洁皮肤的话，运动也会使包括痤疮和湿疹在内的皮肤问题恶化。因此运动流汗之后赶快洗澡和清洁面部吧。
2、运动让人的气色看起来更好
每天温和适度的运动能强壮心脏和血管，让人拥有更好的新陈代谢，能给皮肤提供氧气和充足的营养物质。这会改善肤质，防止皱纹产生，从外表来看常运动的人面容更加健康，皮肤更加爽洁，气色更加阳光。
3、运动改善发质促进头发生长
很多人30多岁就开始脱发，运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。运动能帮助减少一种阻止头发生长的荷尔蒙，而且同样地可以降低皮质醇的水平。研究已经证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。
4、运动能推迟皱纹的产生
随着年龄增长，包括日晒，氧化应激和自然老化在内的很多因素会导致我们的皮肤衰老。丹麦的一项研究发现，持久的运动能促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并增加皮肤的厚度。皮肤越薄，就越容易出现皱纹。由于运动能促进这些蛋白质的产生，所以皮肤就可以更好地保持水分，得到更好的保护，并更能抵抗皱纹的产生和预防皮肤疾病。
5、防止过度运动
虽然每天进行运动是有好处的，每日学点小知识，百科大智慧aabkdzh但极端训练不一定效果更好，甚至会导致身体提前衰老。而且过度运动和减肥使得皮下脂肪太少的话，，脸颊和眼下部分将会凹陷，让人看起来更枯瘦苍老。太大的力量训练也会加剧静脉曲张和酒糟鼻一类的症状。
