轻度抑郁症总感觉什么都放不开

中华康网问答> 内科> 神经内科> 问题详情

问

轻度抑郁症总感觉什么都放不开: 25岁
2012-07-11 03:03 浏览9748次

病情描述：

相关问题

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

日常可做以下调理：1、沉思：不妨学学古人，休养生息，多休息，重要的是重新思考自己的路。留给自己思考的时间比忙着赶路有效得多，调整心态。2、太阳晒晒背：太阳是生命的象征，大脑深处有种腺体影响人的生物钟和睡眠节律以及神经系统，使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。而太阳光却能消除这种影响。你在感觉郁闷的时候不妨走出户外，让自己沐浴在太阳光下，晒晒背，这对身心健康都有益处。古典中也有“腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生”的说法。3、户外做做有氧运动。若是调理无效，则需要到医院明确具体类型，针对性的采用合适中药调理。

李文荣

主治医师

已帮助 2909 人

2012-07-11 02:14

向TA提问

有用(19)

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。指导意见1、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。 2、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。 3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。 4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。 5、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。 6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。 7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。 8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。 9、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。 10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。 11、最好把日常生活中美好的事情记录下来。 12、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。 13、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。 14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

白韶军

副主任医师

已帮助 2642 人

2012-07-11 03:13

向TA提问

有用(11)

答

因不能面诊，医生的建议仅供参考

你好，根据你的情况，应该是抑郁症指导建议抑郁症如何治疗呢?除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。 1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。 2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说"我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为"你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。 4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗，找一个好的、专业的、正规的医院就行，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。