怎么自我缓解抑郁症呢?

30岁

       2015-04-05 06:40      浏览7230次
    病情描述:
    有抑郁症不舒服,经常自己觉得自己犯了错误,觉得一个人呆着更安全,对很多事情都不感兴趣,对一些问题的看法很悲观,注意力持续不了多久,有时候心情很烦躁,睡觉的时候脑袋都在想问题。想得到怎样的帮助:如何自我改善抑郁症情况?
    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好,一定要适当的宣泄自己的压力,可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k,逛街做运动等。平常一定要多鼓励自己,比如告诉自己一定可以。不要小看这句话。每天坚定的对自己说可以很好的激发的信心。如果有些事情自己不敢一个人尝试不如试着找朋友一起做。一定要多交朋友。这样每天你都不会有一个人胡思乱想的时间!建议你一日三餐正常饮食,在日常生活中要养成良好的作息习惯,不要加班,不可熬夜,不可太过劳累。

    李文荣

    主治医师 已帮助 2909
    2015-04-05 03:59
向TA提问

有用(0)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    你好,一、以静制怒:由于大多数抑郁症患者,都是容易激怒、脾气暴躁的特点,男性抑郁症的自我调节,首先要学会控制怒意来控制情绪。二、凡事看开:男性抑郁症的表现,以往都是豁达大度,患者都是斤斤计较起来,所以要刻意把什么事情看开,遇到事情的时候换个角度想,要有积极乐观的心态,待人处世心脑开阔,拿得起,放的下。

    白韶军

    副主任医师 已帮助 2642
    2015-04-05 05:27
向TA提问

有用(3)

    因不能面诊,医生的建议仅供参考
    抑郁症这种心理因素的疾病,目前国际上比较公认的致病原因是:心理疾病是受到了负面磁场干扰大脑导致的。药物推荐采用唯他停或单胺氧化酶抑制剂等,但几乎没有什么药物能根除。mb

    李立群

    主治医师 已帮助 2452
    2015-04-05 08:13
向TA提问

有用(4)