了解一下开心果的热量是多少

变瘦，是现在众多女性朋友为之坚持不懈而奋斗一生的目的，当然，想要变瘦，减肥就是一个不可逃避的话题，于是有的人开始节食、吃减肥药、运动，人们减肥的方法不仅五花八门，而且层出不穷，但是，对于一些喜爱吃的吃货来说，对于减肥这件事有一种迷之痛苦的感觉，有一中零食，开心果，又名必思答，绿仁果等，阿月浑子，是一种干果，俗称开心果，又名"无名子"，类似白果，开裂有缝而与白果不同，吃货们对于开心果的热量是多少一直心存疑虑，那么就让笔者带着大家一起来了解一下开心果的热量是多少吧!

为什么开心果被称作心脏“保镖”?这是因为开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。开心果还可以保护我们的保护视力，开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。

台湾健康部门分析过年应景零食的热量，开心果热量最高，每百公克热量高达602大卡。只要吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才能消耗多余的热量。根据分析，每百公克热量最高的前5名，分别为开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。分析人士指出，年假将至，只要每天多吃800卡热量的点心或大鱼大肉，假期结束后，就可能增胖1公斤，届时不少民众都会腰围变粗，甚至体重暴增。开心果(熟)的热量和减肥功效热量：614大卡(100克可食部分)。

他对我们的健康有着很大的帮助，开心果还能使我们身体更苗条，每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。